Finde nach deinem Arbeitstag Ausgleich mit Pranayama (Atemübungen) und aktiviere neue Kraftquellen. Ein sanftes Warmup bereitet deinen Körper für die folgenden Bewegungsabläufe der Asanas (Haltungen) vor. Im Yang-Teil liegt der Focus auf deinen Muskeln: kraftvolle, dynamische Bewegungssequenzen mobilisieren und dehnen den Körper. Die Fehlhaltungen oder Zwangshaltungen vor dem Bildschirm, im Stehen o.ä. werden ausgeglichen. Im Yin-Teil findest du Stille, Einkehr und Entspannung. Dein Körper wird bewusst und du lernst deine Atmung gezielt in deine Yin-Yogapraxis zu integrieren. Die abschließende Tiefenentspannung rundet deine Praxis ab und ermöglicht dir ruhige Nächte.

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